Ночные кошмары, как от них избавиться?

Беспокоят ночные кошмары периодически, просыпаюсь в холодном поту с одышкой. Сейчас веду здоровый образ жизни, не курю могу выпить раз в 2-3 недели, занимаюсь спортом. С личной жизнью все хорошо и работой. Стрессов не переносила, здоровье вроде хорошее. Но до этого где-то год выпивала частенько через день бывало, но не много, скорее от скуки и усталости. Связано ли это с алкоголем? И почему это происходит? Сняться демоны, черти что-то в таком роде.

Есть ответ врача

  1. Ночные кошмары могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, тревогу, депрессию, сонные нарушения, а также употребление алкоголя или наркотиков. Учитывая, что раньше употребляла алкоголь часто, это могло повлиять на твои сны.

    Чтобы избавиться от ночных кошмаров, можно попробовать следующие рекомендации:

    1. Избегай употребления алкоголя и наркотиков, так как они могут негативно влиять на качество сна и вызывать кошмары.

    2. Попробуй расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

    3. Старайся поддерживать регулярный режим сна и бодрствования, чтобы твой организм мог правильно функционировать.

    4. Исключить стрессовые ситуации, просмотр новостей, фильмов со суенами агрессии, ужасов и фантастики.

    Обратись к специалисту, если проблема сохраняется. Возможно понадобится исключить опухоль мозга, заболевания психики.

    0

Данный вопрос закрыт для ответа.