Депрессия из-за долгой болезни, страх отравиться ртутью, как себя успокоить?

Ощущаю депрессию из-за затяжной болезни. Сначала болели зубы, затем — глаза. Обследовалась — ничего серьезного. Удалила зуб мудрости и в тот же вечер разбила ртутный градусник. Начиталась про отравление и очень испугалась, а на следующий день появилась тяжесть в грудной клетке и стало трудно дышать. Боль как бы гуляет по грудной клетке. Врачи говорят, что это осложнение после удаления и отравление маловероятно. Но я себя накрутила и боюсь умереть. Уже десять дней, как в Аду. Ощущение, будто с каждым днем становится всё хуже. Но не исключаю, что это больше невроз и паника (кошка спит со мной, и у нее самочувствие в порядке). Пожалуйста, помогите, как убрать панику и не свалиться в депрессию, как себя успокоить?

Есть ответ врача

  1. Для начала, попробуйте сделать глубокий вдох и выдох. Повторяйте это несколько раз, чтобы уменьшить чувство тревоги и напряжения. Затем, попробуйте сосредоточиться на своих мыслях и перестать думать о самом худшем. Попробуйте заняться чем-то, что вам нравится, например, прочитать книгу, посмотреть фильм или заняться хобби. Встретьтесь с друзьями, просто погуляйте на улице, по любуйтесь прекрасными видами природы.

    Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психиатру. Они могут предложить вам подходящую терапию и помочь вам справиться с депрессией и паникой.

    0

Данный вопрос закрыт для ответа.